Prima di tutto bisogna sempre dare il buon esempio e coinvolgerli nella scelta e preparazione dei pasti
Ieri, lunedì 11 settembre, è ricominciata la scuola, un periodo di grande impegno, sforzo e spesso anche stress per i nostri bambini. Anche un'alimentazione corretta può aiutarli a superare questi mesi di intensa attività didattica. Mangiare in modo equilibrato è fondamentale per la crescita e lo sviluppo dei bambini.
Ecco i consigli per un'alimentazione sana per i bambini sotto i 12 anni
1. Variazione è la chiave: assicuratevi che i vostri bambini consumino una varietà di cibi provenienti da tutte le principali categorie alimentari, come frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e latticini.
2. Limitate gli zuccheri aggiunti: riducete il consumo di zuccheri aggiunti come quelli presenti in bibite gassate, succhi di frutta confezionati e dolci. Optate per alternative più salutari come l'acqua, il latte o i succhi di frutta freschi.
3. Coinvolgete i bambini nella scelta e preparazione dei pasti: coinvolgere i bambini nell'acquisto e nella preparazione dei pasti può aumentare il loro interesse per il cibo sano. Fate delle scelte insieme al supermercato, cucinate insieme e rendete il pasto un momento divertente e educativo.
4. Snack salutari: offrite ai vostri bambini opzioni di spuntini sani come frutta fresca, verdure tagliate a bastoncino, yogurt o frutta secca. Evitate gli snack confezionati che sono spesso ricchi di sale e grassi saturi.
Ricordate che l'alimentazione sana è fondamentale per i bambini, ma è anche importante insegnare loro l'importanza di uno stile di vita equilibrato. Siate un esempio positivo per i vostri figli facendo scelte alimentari consapevoli e praticando l'attività fisica regolarmente.
Condividete questi consigli con altri genitori per promuovere una corretta alimentazione per i nostri bambini!
