“Dottore, sono sempre stanco: è colpa dell’età… o c’è altro?”
La stanchezza è diventata il sintomo del nostro tempo. Post-Covid, post-smartphone, post-“faccio tutto io e dormo quando posso”. Ma non tutta la stanchezza è uguale. E soprattutto: non è sempre “normale”.
Essere stanchi non significa per forza essere malati. Spesso è il nostro corpo che ci manda un messaggio molto semplice: “così non riesco a reggere a lungo".
Le cause più comuni della stanchezza
Le cause più comuni sono:
1) Sonno scarso o di cattiva qualità. Dormire 6 ore non è dormire bene. Se poi ci aggiungiamo schermi la sera, risvegli notturni, russamento o apnee, il cervello non ricarica mai davvero le batterie.
2) Sovraccarico mentale continuo. Non è solo stress: è l’assenza di pause vere. Notifiche, pensieri, responsabilità. Il cervello non va mai “in modalità aereo”.
3) Vita sedentaria. Paradosso: meno ci muoviamo, meno energia abbiamo. Il corpo si adatta… verso il basso.
4) Alimentazione disordinata. Saltare pasti, mangiare male o troppo zucchero significa avere picchi e crolli di energia.
In questi casi, la stanchezza è un campanello di stile di vita, non di malattia.
Quando la stanchezza va approfondita
Ci sono però situazioni in cui la frase “sono stanco” merita un approfondimento medico.
Attenzione se la stanchezza è: nuova e persistente (dura da settimane o mesi), sproporzionata rispetto a quello che fai o associata ad altri sintomi, come: dispnea, pallore, perdita di peso non voluta, febbricola prolungata, tristezza profonda o perdita di interesse, difficoltà di concentrazione marcata, dolori muscolari diffusi o sonnolenza diurna intensa.
Qui non si parla più solo di “vita frenetica”.
Le cause mediche più frequenti della stanchezza
Le cause mediche più frequenti (quelle vere, non quelle di Google) sono diverse.
1) Carenza di ferro (anche senza anemia evidente).
Soprattutto nelle donne, ma non solo. Dà stanchezza, fiato corto, mal di testa, difficoltà di concentrazione.
2) Carenza di vitamina D.
Non è la causa di tutto, ma livelli molto bassi possono contribuire a stanchezza e dolori muscolari.
3) Problemi alla tiroide.
Ipotiroidismo che porta a metabolismo rallentato, stanchezza, sesazione di freddo, aumento di peso, umore deflesso.
3) Disturbi del sonno (apnee notturne in primis).
Si dorme 8 ore… ma male. Risultato: ci si sveglia già stanchi. Frequentissimo in chi russa e ha sonnolenza diurna.
4) Burnout e depressione mascherata.
A volte la stanchezza è il modo in cui il cervello dice: “Sono esaurito, non solo fisicamente.” E non è debolezza, è salute mentale.
Quali esami fare se si è sempre stanchi
Quando si parla di stanchezza, la tentazione è: “Dottore, mi faccia tutte le analisi possibili.”
Capisco l’ansia. Ma fare esami a caso spesso crea solo: falsi allarmi, esami inutili ed ulteriore stress.
Di solito si parte da pochi esami mirati, in base alla storia clinica: Emocromo, Ferritina (riserve di ferro), TSH reflex (tiroide), Glicemia, Funzionalità renale ed epatica.
Il resto si decide dopo aver parlato, non prima. Perché la stanchezza si capisce più dalla storia del paziente che dal numero di provette riempite.
Conclusione
A volte la cura non è una compressa. È una modifica di rotta. Se sei stanco da un po’, non ignorarlo ma non spaventarti subito. La stanchezza è un sintomo frequente, spesso benigno, ma sempre degno di ascolto. Il compito del medico non è riempirti di esami, ma capire se il tuo corpo sta dicendo “rallenta” oppure “controlliamo qualcosa”.
Nel dubbio, parlarne con il tuo medico di famiglia.
